Yoga nidra ?
Nul besoin d’être pratiquant de yoga postural pour expérimenter le yoga nidra. Il se pratique allongé, avec un coussin sous la tête.
Et il s'adresse à tous.
Cette puissante technique de méditation trouve sa source dans la nuit des temps, à l'origine du tantrisme.
À ce titre, yoga nidra est considéré comme "père et mère" de la plupart des techniques naturelles de relaxation, et selon plusieurs études réalisées en laboratoire, aucune ne semble l'égaler.
Il est scientifiquement prouvé que notre système immunitaire s’en trouve renforcé : corps et mental se défendent mieux face aux agressions de notre vie moderne.
Les effets positifs du yoga nidra sont légion. On les reconnaît en particulier dans les cas de stress négatif, anxiété, insomnie, irritabilité, angoisses, burn-out, dépression, troubles émotionnels, instabilité, douleurs chroniques. Et ainsi de suite...
Ce yoga mental (raja-yoga), dont la visée est de dénouer la triple tension physique, mentale et émotionnelle, emmène à coup sûr le pratiquant vers un état d’extrême détente.
Le contact direct avec les facettes profondes de sa propre personnalité est permis lors de la pratique de yoga nidra.
Ainsi, des séances régulières amènent une plus grande connaissance
de soi-même.
Bien plus que cela, yoga nidra est un moyen de transformation intérieure.
Il permet au besoin d'envisager l'existence sous un jour nouveau.
Et si pour vous tout va déjà très bien, le yoga nidra vous servira à maintenir cet état de bien-être. Et de l’augmenter.
Les ondes
du rêve
Le yoga nidra a pour objectif d'emmener le pratiquant aux confins
de la veille et du sommeil, dans un état appelé "crépusculaire".
Dans le sommeil habituel, lors de la phase de rêve, nous ignorons que nous rêvons. À l'inverse, pendant yoga nidra, le pratiquant reste conscient de ses rêves. C'est la raison pour laquelle il importe de ne ps succomber au sommeil et de demeurer bien éveillé tout au long de la pratique.
Etats modifiés de conscience
Schématiquement, notre encéphale produit 4 types d'ondes, en fonction de son activité.
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Les ondes beta sont les ondes de la veille. Nos yeux sont ouverts et nous sommes tournés vers l'extérieur, prêts à agir ou dans l'action.
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Les ondes alpha sont celles de la relaxation ou de l'endormissement. Plus lentes que les précédentes, ce sont les ondes du "regard tourné vers l'intérieur". Nos yeux sont fermés, nous sommes détendus.
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Les ondes delta sont les ondes du sommeil profond, lors du sommeil sans rêve. Il n'y a aucune conscience.
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Les ondes thêta sont les ondes que notre cerveau produit lorsque nous rêvons, au cours de la phase de sommeil dite "REM" ou Rapid Eye Movement.
Pendant yoga nidra, notre cerveau passe rapidement des ondes beta (veille) aux ondes alpha (endormissement). Puis, avec un peu de pratique, nous glissons sans peine dans un état de conscience modifiée où, tandis que nous maintenons vigilance et lucidité, intervient dans notre cerveau le cycle des ondes thêta (rêve). Ainsi, le rêve devient conscient.
Et progressivement, avec yoga nidra, nous parvenons à orienter nos rêves.
Alors, apprenons à rêver!
